Als we het hebben over persoonlijke ontwikkeling, dan hebben we het vaak over doelen stellen.
Maar hoe vaak komt het niet voor dat we onszelf een doel stellen (10 kilo afvallen, minder stressen, werken aan die droom, je huis organiseren, meer geld verdienen) en vervolgens komt het er gewoon niet van.
Je zit vast in het leven van alledag en voor je het weet is er weer een jaar voorbij.
Als je dit keer een doel wilt stellen wat je echt gaat helpen om actie te ondernemen, dan kunnen onderstaande ideeën je vast helpen. En vergeet niet dat iedereen anders is, dus kies gewoon dat wat werkt voor jou.
Formuleer een doel wat je inspireert
Het is zo ongelooflijk belangrijk dat je jezelf en doel stelt waar je helemaal wild enthousiast over bent.
Je kan jezelf namelijk niet voor de gek houden. Als je diep van binnen helemaal geen zin hebt in je doel, voor welke reden dan ook, reken er dan maar op dat je jezelf gaat saboteren. (Hallo spannende nieuwe serie en Facebook!)
Natuurlijk heb je soms geen zin om moeilijke dingen te doen die niet comfortabel zijn. Maar als je weet waarom je het doet en dat belangrijker voor je is dan de rest.. ga je echt wel aan de gang.
Denk dus goed na welk aspect van het doel je nu echt belangrijk vindt en houdt dat voor ogen.
- Weer dat lievelingsjurkje aan kunnen doen (in plaats van x kilo afvallen).
- Met je gezin op vakantie naar Gran Canaria (in plaats van meer geld verdienen).
- Beter slapen en minder piekeren (in plaats van van 10 minuten per dag mediteren).
Wie, niet wat?
Kijk voor de verandering eens niet naar wat je wilt, maar wie je wilt worden. Zo kun je bij doelen stellen tot hele andere inzichten komen.
Welke persoon zou je graag willen zijn? Misschien denk je aan een van de volgende dingen:
- Ik wil iemand zijn die lekker in haar vel zit.
- Ik wil iemand zijn die een goede band met haar kinderen heeft.
- Ik wil iemand zijn kan werken vanuit elke plek die ik maar wil.
Helemaal geweldig! Nu kan je gaan kijken naar de dingen die je dan moet gaan doen, om die persoon te worden.
Andersom werkt het ook leuk.
Laten we die 10 kilo afvallen als voorbeeldje nemen:
Als je 10 kilo wilt afvallen, wie moet je dan worden om dat te bereiken?
- Iemand die 1x in de week tijd neemt om gezonde maaltijden te plannen en boodschappen daarvoor te doen.
- Iemand die met plezier beweegt.
- Iemand die geen taart eet wanneer er weer getrakteerd wordt op het werk.
Als je er dan aan werkt om die overtuigingen voor jezelf zo waar mogelijk te maken, ga je jouw doelen op een hele andere manier bereiken. Je hoeft dan niet elke keer de beslissing te maken om gezonde maaltijden te plannen, je bent simpelweg iemand die dat elke week doet.
Deze manier van doelen stellen is heel krachtig omdat je jouw identiteit verbindt met wat je wilt bereiken. Probeer het maar eens.
Kies een thema voor de aankomende periode
Als jij iemand bent die graag wat losser te werk gaat en het benauwd krijgt van hele specifieke doelen, dan kun je dit eens proberen: kies een thema voor de aankomende periode.
Onze hersenen zijn ongelooflijk creatief en als je ze een beetje de ruimte geeft binnen een bepaald kader, ga je manieren en oplossingen zien waar je misschien in eerste instantie helemaal niet aan had gedacht. Daarnaast mag je nooit de kracht van een goede deadline onderschatten.
Ik geef je graag een voorbeeld van een aantal thema’s, maar vul gerust iets in wat voor jou passend is.
- De aankomende 3 weken staan voor mij in het teken van het lanceren van mijn nieuwe website.
- Dit jaar ga ik mij helemaal richten op mijn gezondheid.
- Deze maand is meditatie belangrijk voor mij.
Lees je doel elke dag
Wanneer je dan een super inspirerend doel hebt gesteld, is het goed om je doel elke dag te lezen.
Print het uit/schrijf het op en plak het op je deur of ergens waar je het elke dag ziet. Of schrijf het elke keer weer in je agenda.
Je kan ook een liedje zoeken wat goed bij jou doel past en dit elke ochtend luisteren.
Een ander idee is om een “vision board” te maken met plaatjes en inspirerende quotes.
Hoe je het ook doet, zorg ervoor dat je dagelijks met je doel bezig bent en verlies het niet uit het oog. Houd je enthousiasme en inspiratie voor je doel vast!
Deel je doel met anderen
Het is heel makkelijk om je doel op te geven als je het niet met anderen hebt gedeeld.
Doe dat daarom dus altijd! Hoe eng het ook is.
Wat als het niet lukt? Dan vraag je feedback en probeer je het nog een keer. Mensen die je uitlachen of stom vinden omdat je een doel niet hebt bereikt, zijn het toch niet waard om aandacht te geven in je leven.
Rekenschap afleggen over wat je zegt te gaan doen werkt ongelooflijk goed. Laat je vriendin of partner dus elke week eens vragen of het is gelukt. Het werkt echt!
Breek je doel op in voortgangsdoelen
Soms is een doel zo groot, dat het je kan overweldigen. Wanneer je overweldigt bent, is de kans kleiner dat je echt lekker aan de slag gaat.
Daarom is het handig om je doel op te breken in voortgangsdoelen. Zo weet je wat je eerst gaat aanpakken, en daarna.
Stel dat je jezelf als doel hebt gesteld om dit jaar een boek te schrijven. Je voortgangsdoelen kunnen er dan als volgt uit zien:
- Onderzoek doen en bronnen vinden om mijn boek op te baseren.
- Hoofdstukken indeling maken
- 1e concept schrijven
- Proeflezen (door mezelf en door anderen)
- Uitgeven
Zo houd je het overzichtelijk voor jezelf en weet je elke keer weer waar je aan kan werken.
Maak een weekplanning
Het is makkelijker om dingen te doen als je goed georganiseerd bent.
Kijk naar je week en plan tijd in voor de dingen die je dichterbij je doel brengen.
Overleg met je partner hoe je wellicht tijd kan maken voor datgene wat voor jou zo belangrijk is.
Vergeet niet dat je ook nog kinderen hebt! Soms plannen we zoveel in en laten we geen ruimte voor de spontaniteit die kinderen (en wij eigenlijk ook!) nodig hebben.
Soms is het beter om met kleine, consequente stappen richting je doel te zetten, dan alles in 1x te willen doen. Zeker als het ten koste van je familieleven gaat.
Stel je doel bij als het nodig is
Leren en veranderen gaat met vallen en opstaan. Er is niemand succesvol geworden door iets 1x te proberen (ook al lijkt dat misschien wel zo).
Soms gaat het anders dan je denkt, soms gebeurt er iets waardoor je doelen even op een lager pitje moeten komen te staan. Dat is oké. Wind jezelf er niet over op. Voor alles is een tijd.
Soms kom je erachter, dat je doel helemaal niet meer bij je past. Dat is ook oké. Stel je doel bij zodat het wel weer helemaal bij je past. Je hebt er niks aan om met pure wilskracht iets te gaan doen, alleen maar omdat je het ooit zo bedacht had. Dingen kunnen veranderen, en dat is helemaal prima. Je bent geen verliezer, je bent aan het leren.
Doe elke dag iets, wat je dichterbij je doel brengt
Het kan best frustrerend zijn, als je een mooi doel hebt en het voelt alsof je er nooit dichterbij komt.
Maar de realiteit is dat je nooit te druk/moe/arm bent om iets kleins te doen. Laat de grootte van je stappen nooit een reden zijn om niet te bewegen. Wacht niet tot het perfecte moment, waarop je wel grote stappen maken. Want als je gaat wachten, heb je dikke kans dat het moment nooit komt.
Doe het nu. Doe het elke dag. Zo creëer je momentum en kom je steeds dichterbij je doelen. Je moet eerst klein beginnen om groter te kunnen gaan. Elke dag kun je werken aan de vaardigheden die je nodig hebt om je doel dichterbij te brengen.
In dit artikel heb je hopelijk een paar goede ideeën gevonden om doelen stellen leuker en makkelijker voor jezelf te maken.
Wil je graag echt werk van je doelen maken? Lijkt het je leuk om 1x per week de voortgang van je doelen te bespreken met vrouwen die hetzelfde willen als jij?
Word dan lid van de Mama Mastermind.
Hier vind je een groep van moeders die enthousiast zijn om hun leven en hun gezin elke dag een beetje beter te maken.
Geef een antwoord