“Ik ben goed genoeg.” zeg je dat wel eens tegen jezelf? Het is een lastige kwestie, want diep van binnen weten we wel dat we onszelf goed genoeg moeten vinden. Maar het is zo verdraaid moeilijk!
En je zal van mij zeker niet het advies krijgen om het gewoon maar elke dag 100x keer tegen jezelf te zeggen, wat als je het niet gelooft.. gaat het ook niks voor je doen.
Bepaal wat goed genoeg voor jou is
De enige manier waarop jij kan voelen dat je goed genoeg bent, is als je de dingen doet waarvan jij weet dat ze goed zijn.
Hier zit wel een valkuil: het moeten de dingen zijn die JIJ persoonlijk goed vindt. En dus niet wat jij denkt dat je buurvrouw, die moeder van school, je partner of zelfs je werkgever vindt.
Dus bepaal wat goed genoeg is voor jou en maak het zo makkelijk mogelijk om te slagen.
Soms maken we het onszelf zo ongelooflijk moeilijk voor geen enkele goede reden. Dat wil niet zeggen dat je jouw standaarden maar moet verlagen. Kijk gewoon heel eerlijk naar wat JIJ echt belangrijk vindt.
Voorbeelden (van mezelf)
Als ik op een dag 30 minuten heb opgeruimd, is het goed genoeg.
Wanneer er schone kleren zijn om aan te trekken, is het goed genoeg.
Als er groente op tafel staat, is het goed genoeg.
Zoek naar die thema’s waarbij je elke keer het gevoel hebt dat je niet goed genoeg bent, en bepaal voor jezelf wanneer het wel goed genoeg zou zijn. Wees super eerlijk en houd het haalbaar voor jezelf. Doe vervolgens je uiterste best om het te doen en wees blij als het is gelukt.
Trek je negatieve gedachten in twijfel
Je gedachten zijn precies wat ze zijn, maar gedachten. Het is soms zo makkelijk om in een negatieve spiraal te komen van destructieve gedachten die ons helemaal naar beneden kunnen halen.
Het is niet nodig, want het zijn maar gedachten. En gedachten betekenen niks. Zoals Jelle Hermes het zo leuk zegt: “Gedachten zijn als scheten.” Ze komen en ze gaan.
Stel je merkt op dat je negatieve gedachten over jezelf aan het denken bent. Bijvoorbeeld: “Het lukt me nooit om dit huis netjes te houden!” Dit is wat ik dan probeer:
- Ik adem diep in en uit.
- Ik leg mijn hand op mijn hart om even weer te verbinden met mezelf. (Optioneel als je het zweverig vindt hoor 🙂 )
- Ik vraag mezelf af: “Is het waar wat ik denk?” of ik zoek naar uitzonderingen op die gedachten zoals: gisteren is het wel gelukt.
- Ik beeld me in dat de gedachten wegdrijft als een wolk (of als een scheet).
Neem je gedachten niet zo serieus. Vaak, heel vaak klopt er niks van en zijn ze niet eens waar. Dus laat jezelf niet op de kop zitten door die gedachten. Ze veranderen niks aan jouw waarde.
Daarnaast helpt het mij om te beseffen dat niemand ooit beter is geworden door zichzelf niet goed genoeg te vinden. Louise Hay zei het mooi:
“Je hebt jezelf jarenlang bekritiseerd en het heeft niet gewerkt. Probeer jezelf eens goed te keuren en kijk wat er gebeurt.”
Stop met vergelijken
Ik denk dat 1 van de grootste problemen met eigenwaarde te maken heeft met het feit dat we onszelf constant vergelijken met anderen.
Mede dankzij het internet en social media is het makkelijker dan ooit om jou laagste punt te vergelijken met het hoogste punt van iemand anders. Dat is compleet onrealistisch.
De meeste mensen delen alleen maar de leuke dingen! Dus stop met vergelijken. De persoon met wie jij jezelf vergelijkt, vergelijkt zichzelf ook weer met een ander.
We hebben allemaal deuken, blauwe plekken en minder mooie dingen in ons leven. Je zult zien hoe bevrijdend het kan zijn om dat toe te geven.
Beloof jezelf dat je van nu af aan alleen maar vergelijkt met de belangrijkste persoon in je leven: jezelf! Focus op het proces, niet het resultaat. Het enige wat uitmaakt is dat je elke dag weer een beetje meer leert.
Wat vond je van deze tips? Als je er iets aan had, wordt dan zeker lid van de Moedige Mama’s community. Daar vind je ook een live video, waarin ik deze dingen nog een keer uitleg.
Geef een antwoord