Hoe positief je ook in het leven staat, iedereen wordt wel eens getroffen door flinke emoties. In deze video geef ik je 3 manieren om jezelf goed te voelen in 1 minuut. Want jezelf goed voelen is gewoon beter.
Boosheid, frustratie, angst, onzekerheid.. om er maar een paar te noemen. Het hoort er allemaal bij.
Maar dat betekent niet dat je alleen maar kan afwachten totdat je emoties voorbij zijn en je jezelf weer goed kan voelen.
Wat zijn emoties?
Om het heel simpel te zeggen. Emoties worden veroorzaakt door stofjes die je lichaam aanmaakt naar aanleiding van een bepaalde input. Dat kan een gedachte maar ook een gebeurtenis zijn.
Door de aanmaak van die stoffen gaat je lichaam op een bepaalde manier reageren. Denk aan een versnelde hartslag, korter ademen, verkrampen, een gevoel van stress of neerslachtigheid.
Door die sensaties denk je weer bepaalde gedachten of doe je bepaalde dingen en maak je weer nieuwe stofjes aan en zo kun je heel lang in een bepaalde emotie blijven hangen.
Doorbreek de cyclus
Hoe zorg je er dan voor dat je jezelf weer goed voelt? Door de cyclus te doorbreken. Je kan natuurlijk andere gedachten proberen te denken. Maar een nog snellere en makkelijkere manier is om je lichaam die dingen te laten doen waardoor de goede stofjes worden aangemaakt.
#1 Adem
Als je de baas bent over je ademhaling, hebt je echt heel veel invloed op hoe jij je voelt.
Door een rustige ademhaling ontspan je jezelf en geef je het seintje aan je hersenen dat alles oké is.
#2 Glimlach
Glimlachen is niet moeilijk. Je tilt gewoon je mondhoeken omhoog. Extra punten als je de tanden laat zien. Probeer het maar eens. Het voelt misschien gek, maar je voelt al snel dat er iets gebeurt.
Je kan je gewoon niet slecht voelen en tegelijkertijd lachen. Je geeft je lichaam namelijk het signaal dat je blij bent en daardoor maken je hersenen weer de goeie stofjes aan.
#3 Beweeg
We hebben allemaal wel gehoord hoe belangrijk het is om te bewegen. Door te bewegen maken je hersenen ook weer stofjes aan waardoor jij jezelf goed gaat voelen. Endorfines enzo 🙂
Dus spring even op en neer. Huppel een stukje. Ga een blokje om. Door te bewegen kun jij je direct beter voelen.
Jezelf goed voelen in 1 minuut?
Oké, dus stel je voor: je zit niet zo lekker in je vel. Je hebt een mega grote lijst met dingen te doen, maar je hebt gewoon nergens zin in.
- Adem diep in en uit. Voel hoe lekker het is om die zuurstof in je lichaam te krijgen.
- Trek je mondhoeken omhoog en glimlach. Blijf lachen tot het echt voelt en de rest van je gezicht mee doet.
- Beweeg jezelf. Doe een dansje. Spring in de lucht. Je lichaam is geweldig!
In 1 minuut kan jij je goed voelen. Jij kan kiezen hoe jij je op dit moment voelt. Je hebt maar 1 minuut nodig en een kleine schop onder je kont, om deze 3 dingen te proberen.
De enige vraag is niet of je het kan, maar of je het wilt 😉
Geef een reactie